夏のウォーキングに適した服装とは？40代におすすめのウェア

健康やダイエットに効果的な
ウォーキング。

ランニングより負荷が少なく
習慣化しやすい運動として人気があります。

夏バテの予防にも効果があると言われる
ウォーキングですが
どんな服装で行うと良いのでしょうか。

今回は
夏のウォーキングの際の服装選びのポイントや
おすすめのウェア、
さらに夏にウォーキングをする際の
注意点をご紹介します。

40代夏のウォーキング＜服装選びのポイント＞

吸汗性、速乾性の高い素材

じんわりと汗をかくウォーキング。

夏場はさらに気温が高いので
汗をかきやすくなりますよね。

そのため
しっかり汗を吸ってくれて
さっと乾く素材のウェアが
適しています。

綿素材は吸汗性は高いですが
乾きにくいので
普段着るような綿素材のTシャツで
ウォーキングするのは
おすすめできません。

スポーツ向きの
吸水速乾機能を採用したウェアを
選びましょう。

暑さと紫外線対策

早朝や夜間でも気温が高い日が
多いので、通気性の良い素材や
紫外線カット効果のある素材を使った
ウェアがおすすめです。

シューズも
メッシュ素材を使ったものなど
通気性が良く
熱がこもらないものを選ぶと
快適です。

40代夏のウォーキング＜人気のウェア・服装＞

ウォーキングやランニングを
する人に人気のウェアを
チェックしていきましょう。

吸水速乾機能ありの2点セット

FILA スポーツウェア上下2点セット

サラッとしたワッフル素材で
光沢感が少なく
スポーツウェア初心者さんでも
着やすい
Tシャツと7分丈パンツのセットです。

UVカット機能と吸水速乾機能で
ウォーキングをサポートしてくれます。

プールにも入れる4点セット

FILA スポーツウェア上下4点セット

半袖Tシャツトブラトップ、
ショートパンツ、レギンス
の4点がセットに。

汗をかいても乾きやすく、
スポーツシーンにぴったりな
ウェアです。

Tシャツとショートパンツで
体型カバーできる安心感が
嬉しいですね。

可愛くて動きやすい4点セット

ブレイキスト スポーツウェア4点セット

Tシャツとハーフパンツ、
レギンスに加えて
パーカーがセットになった
ゆったりビッグシルエットが
可愛いスポーツウェアです。

吸汗速乾や通気性など
機能性にもこだわった
実用的なウェア。

切り替えデザインで
着痩せも期待できるので
自信を持ってウォーキング
できそうですね！

洗い替えにも◎ 洗濯してもヨレないTシャツ

Flexia (フレキシア) 半袖 Tシャツ

速乾性、UVカット、
浸透性、軽量
耐久性と機能満載の
スポーツシーンのための
Tシャツ。

シンプルなデザインで
色展開、サイズ展開も豊富なので
洗い替えにぴったりですね。

体のラインを拾わないジョガーパンツ

XEXYMIX公式サイト

レギンスみたいに
伸縮性が高く
脚のラインを拾わない
ジョガーパンツです。

接触冷感機能と
UVカット機能が付いていて
快適に夏のウォーキングが
楽しめます。

XEXYMIX Online Shop 楽天市場店でも購入可能

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40代夏のウォーキング＜注意点＞

日焼け止めを活用する

1年中降り注いでいる紫外線ですが
夏は特に注意したいですね。

紫外線を浴びると
肌や髪へのダメージが蓄積し
乾燥やシミ、シワといった
影響が出ます。

そのほか
免疫力の低下の心配も
あるので、
夏のウォーキングでは
日焼け止めをしっかり
塗りましょう。

サングラスを着用する

目への紫外線ダメージは大きく、
目が炎症したり、
目から入った紫外線が体の中の
メラニン色素と反応して
目以外の体が日焼けすることも。

UVカット効果のある
サングラスを使用して
紫外線から目を守りましょう。

帽子を着用する

体の中で一番高い場所である
頭は、色も黒く
太陽の熱を集めてしまいます。

頭や首の温度が高くなりすぎると
熱中症リスクが高まるので
頭や首の後ろをカバーできるような
帽子を着用するのがおすすめです。

日中は避ける

気温が高い日中に
ウォーキングをするのは
NGです。

午前中も日によっては
9時10時くらいには
ぐんと気温が上がったりするので
朝ウォーキングをする際は
気温の変化に注意しましょう。

夕方もまだまだ気温は高く
日が落ちていても
熱中症のリスクはゼロではありません。

夏のウォーキングは
早朝や夜間でも
水分と塩分の補給を忘れずに。

水分・塩分補給を欠かさず行う

熱中症の予防のために
「喉が渇いたな」
と感じる前に、積極的に
水分補給をしましょう。

また
汗をかくことで
ミネラルバランスが崩れているので
塩分の補給も大切です。