40代のスキンケア

美肌になりたい40代に必要なスキンケアとは?今からできる美肌ケア

美肌になりたい40代

40代は肌の悩みが増えるお年頃。

  • 乾燥
  • たるみ
  • シワ
  • 毛穴

いろんな気になる悩みが出てきます。

でも、女ですもの。いつでも美肌でいたいですよね!

私は今46歳なんですけど

割と肌はキレイな方だと思ってて(自分で言うな)

洗顔後、スキンケア前に肌チェッカーで水分量とかを測ってみたんです。

丈夫な肌に生んでくれてありがとうお母さんっ!!

と感謝しつつ

ピピっと計測

この数値を見ると

私の肌はインナードライと言うことになります。

比較的トラブルも少なく、肌年齢も実年齢より下でも

やっぱり水分は不足してますね〜

でも肌年齢30代は褒めていいポイントですよね!!

そこで今回はもっと美肌を目指したい46歳が

  • 40代の肌悩み
  • 40代の肌に必要なこと
  • お金をかけずに美肌を目指す方法
  • 肌年齢30歳!46歳の私がおすすめするスキンケアアイテム

をご紹介していきたいと思います!

肌年齢30歳の46歳のおすすめ!

<美肌になりたい40代>最初の一歩は肌を知ること

美肌になりたい!

と思ったら、まずは自分の肌のことを知ることが大事

40代の肌は若い頃とはやっぱり違うんですよね……

今の自分の肌トラブルやなりたい肌に合わせてスキンケアを選ぶことが美肌への第一歩です。

40代の肌に多いトラブル

  • たるみ・ほうれい線
  • シミ
  • くすみ
  • しわ
  • 毛穴(開き・黒ずみなど)
  • 乾燥

40代女性はこれらのトラブルが気になる人が多いといいます。

トラブルにはそれぞれ原因があります。

たるみ・ほうれい線コラーゲンエラスチンの減少、乾燥、筋肉の衰えなど
シミ乾燥、紫外線ダメージ、ホルモンバランスの乱れなど
くすみ乾燥、糖化、紫外線ダメージなど
しわ乾燥、紫外線ダメージ、表情ジワなど
毛穴の開き乾燥、コラーゲンの減少
毛穴の黒ずみ乾燥、皮脂などが蓄積、ターンオーバーの乱れなど
40代女性
40代女性
それぞれトラブルは違うけれど、肌の乾燥っていろんなトラブルにつながるんだね……

40代は女性ホルモンが減少してくるお年頃。

皮脂腺の働きを促してくれる役割がある女性ホルモンが減ることで、皮脂の分泌も減少

40代は基本的に肌が乾燥しているということなのです。

<美肌になりたい40代>必要なスキンケアを取り入れる

自分の肌の状態がわかったら、必要なケアで美肌を目指します!

<肌トラブル別>必要なケア

たるみ・ほうれい線保湿、マッサージ、ハリを与える…など
シミ保湿、メラニンの沈着を防ぐ、ターンオーバーを整える…など
くすみ保湿、血行をよくする、ターンオーバーを整える…など
しわ保湿、ハリと弾力をアップさせる、外部刺激から守る…など
毛穴の開き保湿、皮脂の過剰分泌を防ぐ、ハリを与える…など
毛穴の黒ずみ汚れや皮脂などを優しくキレイに洗い流す、保湿、皮脂の過剰分泌を防ぐ…など

それぞれのトラブルに合わせたスキンケアの方法やスキンケア化粧品を使って美肌を目指します!

40代に必要なスキンケアの基本は4ステップ

  1. 洗顔……肌に優しい洗顔料で汚れや不要な皮脂だけを洗い流す
  2. 保湿……化粧水で肌に必要な潤いを与える
  3. 肌を整える……美容液で肌に必要な成分を与え健やかな状態に導く
  4. 肌を守る……整えた肌をクリームで守る

あれもこれもと使うのは大変!

スキンケアは使ってすぐに美肌になるというものではなく、継続して使うことで肌を健やかな状態に導いてくれるもの。

簡単ステップのスキンケアを習慣にして、美肌を手に入れましょう!

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お金をかけずに美肌に近づく方法5選

サロンに行ったり、高級なデパコスを使ったスキンケアもいいけれど、できればお金や時間をあまりかけずに美肌を目指したい……

私はそうです!

そんな時に習慣にしたい事を5つご紹介しますね!

朝一番に白湯を飲む

お湯を沸騰させて塩素や不純物を飛ばした白湯は、健康やダイエットにも良いと言われます。

実は美肌にも良くて、肌に悪い影響を与える老廃物を排出させたり、ターンオーバーを整える働きも期待できるんです。

白湯は便秘の改善にもいいんですよ!!

保湿

普段朝洗顔した後、そしてお風呂上がりにスキンケアをする人が多いと思います。

洗顔後は肌から水分が流れていっているので、早めに化粧水で保湿しましょう。

高級な化粧水をチビチビ使うよりは、お手頃価格でもいいので必要な量を使う方がいいので、継続しやすい価格帯の化粧水を使うことも大切ですよ。

さらに、補った水分がなくならないように、乳液やクリームで蓋をしてあげることをお忘れなく!

バランスの良い食生活

肌の調子は体の調子とリンクします。

体に良い食事は、そのまま肌にも良い食事に。

野菜や果物など
  • 抗酸化作用によって、肌の酸化を抑えてくれる
  • ビタミン類が肌を健やかに
肉や魚など
  • 肌を作る材料となるタンパク質が豊富
  • ターンオーバーを整える
芋類やアーモンドなど
  • 皮膚の再生を促すカリウムが豊富
牛乳やチーズ、ヨーグルトなど
  • カルシウムが肌のターンオーバーを整える

健康と美肌のために

基本的に、糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂りましょう。

十分な睡眠

寝ている間って、美肌に関係するホルモンが分泌されているので、十分に質の高い睡眠を取ることが大切。

成長ホルモン
  • 体の水分蒸発を防ぐ
  • 肌の水分保持量を増やす
  • 新陳代謝を促す
メラトニン
  • 成長ホルモンの分泌を促す
  • 活性酸素を減らす
  • 肌の老化を抑える

適度な運動

運動不足は肌のくすみや荒れなどのトラブルにつながります。

というのも、運動不足になると血流が滞るので栄養や酸素が肌に届けられなかったり、老廃物が流れず滞ってしまうんです。

さらに、運動不足は便秘にもつながることから、腸内環境の乱れから肌荒れになることも少なくありません。

  • 筋トレ
  • 有酸素運動
  • ストレッチ

たまーにハードな運動をするよりも、適度な運動を習慣にする方が美肌にいいので、できる範囲で続けられる運動を取り入れるのがおすすめです。

<肌年齢30歳>46歳の私がおすすめするスキンケアアイテム

ここからは、40代(すでにアラフィフ)で肌年齢30歳の私が実際に使って

これはいいな

と思っているスキンケアアイテムをご紹介しますね。

オルビスユードット ローションとモイスチャー

オルビスユードット

トライアルセットで使って以来、愛用中なのがこちら。

しっとりとした使い心地で肌に刺激がないのがとってもイイです。

乾燥しやすくスキンケアで刺激を感じることが多い私ですが、これは季節や生理前など肌の調子が傾きがちな時でも使えています。

美白有効成分が配合されている点もポイント。

あれこれいろんなスキンケアを使うのは面倒だな…というズボラな私でもこれなら大人の肌に必要なケアができます!

こんな人におすすめ
  • 乾燥肌
  • 肌悩みが多い40代
  • 化粧品の香りが苦手
  • シンプルケアが好み
ローションが重たすぎないのがいい!硬めのテクスチャーのクリームも40代の肌にちょうどいい感じ。

\1,200円で7日間体験できる/

エトヴォス アルティモイストライン

エトヴォス アルティモイストトライアルキット

オルビスユードットを使いつつ、トライアルセットで試したこちらもすごくよかったんですよ。

エトヴォスのアルティモイストシリーズ。

乾燥肌や敏感肌向きの化粧水と保湿美容液なんですが、使用感が優しくて本当にしっとりしていいな、と思いました。

こんな人におすすめ
  • 乾燥肌
  • 敏感肌
  • ラベンダーの香りが好き
  • 低刺激処方のコスメが好き
保湿美容液がなめらかなので、顔のマッサージをしたい人にもおすすめ!

\2,420円で2週間の新保湿体験/

毎日のスキンケアで美肌を目指そう!

化粧水や美容液などのスキンケア化粧品は薬ではないので、使ってすぐ気になるトラブルが解消する!というものではありません。

でも、毎日肌に合ったスキンケア化粧品でお手入れを続ける事で健やかで肌トラブルが起きにくい肌を目指すことができます。

今からでも遅くない!

40代、そして50代以降の自分に自信が持てるように、今からスキンケアで美肌を目指していきましょう。

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ABOUT ME
なんちゃん
おしゃれ、着回し大好き"なんちゃん"です。元服屋の40代ママ。アパレルの仕事が好きすぎて、子育てしながらおしゃれサイトを作りました。
乾燥肌におすすめ「飲むスキンケア」