おやつはアーモンド!私が実感している嬉しい効果

小腹が空いたらアーモンドぽりぽり

アーモンドって健康や美容に良いって言いますよね!

私もそれを聞いて、おやつにオイルや塩を使わない炒っただけのアーモンドを食べるようになりました。

そこで、実際に私が1年くらい毎日のように食べていて実感している効果をご紹介したいと思います。

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食べて痩せるものではない

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アーモンドってダイエット効果もあるよ!という話を見かけるんですけど、私に関してはそれは実感できず……

アーモンドは、オレイン酸やリノール酸、食物繊維が体の中のいらないものを体外に出してくれるので便秘の解消に役立つそうなんです。

残念ながら、私は便秘体質ではないのでその辺の変化を感じることができませんでしたm(_ _)m

また、アーモンドを食べてるだけで、それ以外のダイエットを積極的にやってないので痩せるわけもなく。もうちょっと頑張らないと……(反省><)

美肌効果がある気がする

pinterest

40代になると、肌の老化が気になります。

まぁ、もちろん20代の頃と同じくらいピチピチしているかというとそうでもないのかもしれませんが、極端に劣化した感じはないのかな?

co_panda

大人ニキビもそんなにできず割と健康な肌をキープしてます!

それでも毛穴がちょっと目立ってきたのは気になるので、ちゃんと保湿はしていますよ☆

40代の私が気に入っているコスパ◎な保湿スキンケア!

ビタミンEの抗酸化作用で健康キープ

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アーモンドには血行を良くしてくれるビタミンEや、コレステロールのバランスを整えてくれるオレイン酸が含まれています。

そのおかげなのか、40代に入っても病気しやすかったり疲れやすかったりすることなく、毎日健康に過ごしています。

アーモンドのおかげと言い切れるかどうかはわかりませんが、数年前まで毎年のようにインフルエンザが流行れば自分もかかるって感じだったのが、今年は免れました!

あ、あとマヌカハニーを日常的に食べるようにしたのも影響しているかもしれません。

co_panda

5歳の息子もスプーンですくって食べてます。彼も風邪引きにくくて毎日元気です!

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アーモンドを食べ過ぎるとどうなる?

体にいい食品だからといって、どんなものでも食べ過ぎはNGです。

食べ過ぎると……太る!

そりゃそうですよね^^;

アーモンドはカロリーが少ない食品ではないので、食べ過ぎれば太ります。

一日の間食がアーモンドのみだとして、だいたい30粒くらいでカロリーオーバーになるそうです。

食べ過ぎると……お腹を壊すことも!

アーモンドには食物繊維が豊富に含まれています。

適量ならば便秘の改善に役立ちますが、一度にたくさんの食物繊維をとることでお腹を壊してしまう場合があるというので注意が必要です。

また、アーモンドに含まれる脂質は消化に時間がかかるので、お肉や油ものを食べると胃がもたれるというタイプの方は少しづつ食べるのがおすすめです。

食べ過ぎると……ヘルペスができる?

ナッツ類に含まれているアルギニンという物質が、ヘルペスウイルスを増やすという研究結果があるんだそう。

ヘルペスになりやすい方はナッツの過剰摂取は控えるのが良さそうです。

健康や美容に良いアーモンドの食べ方

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アーモンドは1日にだいたい20〜25粒を目安に食べるのがおすすめです。

それを一度に食べるのではなく、7粒くらいづつに分けて食べるのが◎。アーモンドって、食べると満腹感があるので、食事の前に食べると食べ過ぎをセーブできて良いです。

私の場合、お仕事の合間にぽりぽりっと食べています。やはり、一度にたくさん食べると胃に負担がかかってるのがわかるので、だいたい5〜7粒くらいですね。

何度かミックスナッツを食べてたこともあったんですが、中にはアーモンド以上に脂質を多く含むナッツがあって、胃のムカムカが強く出たのでやはりアーモンドのみに戻しました^^

毎日ちょっとづつ。大人の美容健康にアーモンド

まぁ、私がもともとナッツ好きってことなのかもしれませんが、飽きませんね〜。

むしろ手元になくなると慌てる^^

あと、袋から出してそのままつまめる手軽さも続けられる要因ですね。いくら健康にいい!ダイエットにいい!って言われても、洗ったり切ったり調理したり……などが必要な食品って続かないです。

毎日のおやつにアーモンド、おすすめです☆

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